Seit der Jahrtausendwende ist Tae Bo in Europa im Kommen. Das dynamische Kardiotraining, das viele Elemente aus der asiatischen Kampfkunst enthält, erfreut sich vor allem beim jüngeren Publikum einer großen Beliebtheit. Bei Frauen ist es dabei ebenso beliebt wie bei Männern. Damit unterscheidet es sich sowohl von anderen Workout-Formen, die sich eher an Frauen und deren Problemzonen richten, als auch von typischen Kampfsportarten, die wiederum eher bei Männern gut ankommen.

Aber wie ist die Kampfsportart entstanden und welche Eigenschaften hat sie? In diesem Beitrag möchten wir Hintergründe beleuchten.


Tae Bo

Was ist Tae Bo?

Tae Bo ist eine Form der Aerobic, die Elemente der Kampfsportarten Taekwondo und Boxen miteinander verbindet. Der Name „Tae Bo“ ist ein Akronym, das sich aus den Anfangsbuchstaben der Worte „Total Awareness Excellent Body Obedience“ zusammensetzt. Es ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl den Muskelaufbau als auch das Herz-Kreislauf-Training verbessert.

Während einer Tae Bo-Stunde führen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine Reihe von Tritt- und Schlagbewegungen aus, oft im Rhythmus der Musik. Obwohl Tae Bo Bewegungen aus dem Kampfsport verwendet, ist es in erster Linie ein Fitnessprogramm und wird nicht als Selbstverteidigungstechnik gelehrt oder praktiziert.

Tae Bo ist weltweit bekannt und beliebt, weil es ein energiegeladenes Training ist, das Spaß macht und dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, die Muskelkraft zu steigern und die allgemeine Fitness zu verbessern.

Wofür steht Tae Bo?

Wie bereits erwähnt enthält jeder Buchstabe eine bestimmte Anleitung, sie lauten folgendermaßen.

  • T = „total commitment to whatever you do“ Dementsprechend verlangt Tae Bo vom Sportler den vollen Einsatz für seine Aktivitäten und sein Handeln.
  • A = „awareness of yourself and the world“ Der Sportler soll nicht nur auf sich selbst achten, sondern auch auf seine Umwelt und seine Umgebung.
  • E = „excellence, the truest goal in anything you do“ Dies heißt übersetzt so viel wie „Perfektion, das wichtigste Ziel in all deinem Handeln“
  • B = „(the) body as a force for total change“  Der Sportler soll die Macht seines Körpers dafür einsetzen, die größtmögliche Veränderung zu erzielen.
  • O = „obedience to your will and your true desire for change“ Der Wille und das wahre Verlangen nach Veränderung sollen als stärkste Kraft gesehen werden, der sich der Sportler stets unterordnet.

Billy Blanks: Erfinder von Tae Bo

Erfunden und weiterentwickelt wurde Tae Bo etwa zwischen 1980 und 1990 von Billy Blanks, einem Kampfsportler, Trainer und Schauspieler. Genau vielseitig wie die Tätigkeitsfelder ist auch die Kampfsportart, sie besteht aus einem Mix mehrere Kampfsportarten. In ihr werden Elemente aus Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic kombiniert. So entsteht ein Workout, das Fit hält und Kenntnisse zur Selbstverteidigung vermittelt.

Obwohl der Name Tae Bo zunächst an eine typisch asiatische Kampfsportart erinnert – insbesondere an Taekwondo, wo das koreanische Wort „Tae“ für „Faust“ steht –, ist die Bezeichnung jedoch nur eine Abkürzung für den Slogan des Erfinders. Jeder Buchstabe verbirgt eine Anleitung bzw. Regel.

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Wer ist Billy Blanks?

Billy Blanks ist ein amerikanischer Fitnessguru, Kampfsportler, Schauspieler und Erfinder des Tae Bo Trainings. Er wurde am 1. September 1955 geboren.

Blanks wuchs in einer armen Familie mit 15 Kindern auf und litt als Kind unter Sprach- und Lernschwierigkeiten. Trotz dieser Schwierigkeiten entdeckte er seine Liebe zum Sport und begann, Kampfsportarten zu erlernen.

Er gewann mehrere amerikanische Meisterschaften im Taekwondo und wurde siebenmal Weltmeister im Karate. Im Jahr 1975 wurde er in die Karate-Nationalmannschaft der USA aufgenommen und gewann bei den Weltmeisterschaften in diesem Jahr die Goldmedaille.

In den 1980er Jahren begann Blanks als Schauspieler zu arbeiten und spielte in mehreren Filmen und Fernsehserien mit, häufig in Action- oder Kampfsportrollen.

Seinen größten Erfolg feierte Blanks jedoch in den 1990er Jahren, als er das Trainingsprogramm Tae Bo entwickelte und populär machte. Tae Bo, eine Kombination aus Taekwondo und Boxen, wurde zu einem weltweiten Fitness-Phänomen und machte Blanks zu einer bekannten Persönlichkeit in der Fitness-Welt. Er veröffentlichte eine Reihe von Tae Bo-Workout-Videos, die sich millionenfach verkauften und dazu beitrugen, dass Tae Bo zu einem der beliebtesten Fitnessprogramme dieser Zeit wurde.

Tae Bo Sport
Quelle: Midjourney

Tae Bo heute

Diese Namensgebung zeigt bereits deutlich, dass asiatische Kampfkünste einen wesentlichen Einfluss auf Tae Bo haben. Auch die Kampfsportarten sind meist von ähnlichen Philosophien geprägt.

  • Billy Blanks ist zudem siebenfacher Karatemeister, sodass es kein Wunder ist, dass er von dieser Art der Philosophie geprägt ist.
  • Um seine neue Sportart zu vermarkten, nutzte Billy Blanks zunächst DVDs und Videos. Daraufhin konnte sich Tae Bo schnell verbreiten, denn dank der acht Grundelemente ist es sehr einfach zu erlernen. Darüber hinaus tragen auch die gemischten Trainingsgruppen dazu bei, dass die Sportart sehr attraktiv wirkt.
  • Mittlerweile ist der Sport weltweit verbreitet und wird in zahlreichen Fitnessstudios angeboten. Der Name ist geschützt, weshalb er nur unter bestimmten Voraussetzungen eingesetzt werden darf. Es gibt aber mittlerweile verwandte Sportarten, die sich von Tae Bo abgeleitet haben, wie etwa Thai Fit, Tai Bo und Thai Bo.

FAQ

Maximilian Hitzler

Update: 18.06.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API