Jiu Jitsu bedeutet übersetzt so viel wie „die sanfte, nachgebende Kunst“. Es handelt sich hierbei um eine Kampfkunst der waffenlosen Selbstverteidigung, die von den japanischen Samurai stammt. Es geht dabei zunächst darum dem Angriff auszuweichen, statt direkt in die Konfrontation zu gehen und dann den Angreifer zu stoppen.
Das Wichtigste auf einen Blick
Ein Grundprinzip beim Jiu Jitsu ist, die Kraft des Gegners gegen ihn selbst einzusetzen – durch Wurf- und Hebeltechniken. Daher eignet sich dieser Kampfsport auch besonders für Frauen, Kinder und Senioren. Die Wurzeln der waffenlosen Kampftechnik finden sich in Japan. Im Westen verbreitete sich Jiu Jitsu Ende des 20 Jahrhunderts.
- Vielseitige Techniken: Kombiniert Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Judo und Aikido.
- Selbstverteidigung: Besonders effektiv für die Abwehr von Angriffen, einschließlich Waffenangriffen.
- Prinzip des Nachgebens: Nutzt die Energie und Kraft des Angreifers gegen ihn selbst, erfordert keine große Körperkraft.
- Mentale Aspekte: Fördert Disziplin, Selbstvertrauen und Stressbewältigung.
Hintergründe & Beiträge über Jiu Jitsu
Was hat es mit Brazilian Jiu Jitsu auf sich?
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine Abwandlung des traditionellen japanischen Jiu Jitsu und fokussiert sich hauptsächlich auf den Bodenkampf. Es wurde in Brasilien populär, nachdem es von der Gracie-Familie und anderen Kampfsportlern modifiziert wurde. Hier sind einige Schlüsselunterschiede und Besonderheiten:
Unterschiede zu traditionellem Jiu Jitsu
- Bodenkampf: BJJ legt großen Wert auf den Bodenkampf und die Fähigkeit, einen Gegner dort zu kontrollieren und zu besiegen.
- Submission: Das Hauptziel ist es, den Gegner durch Aufgabegriffe wie Würge- oder Hebeltechniken zur Aufgabe zu zwingen.
- Geringerer Fokus auf Schläge und Tritte: Im Gegensatz zum traditionellen Jiu Jitsu, das auch Schlag- und Tritttechniken beinhaltet, konzentriert sich BJJ mehr auf Grappling.
- Sportlicher Aspekt: BJJ hat einen stärkeren sportlichen Fokus und wird oft in Turnierformaten ausgeübt.
Besonderheiten
- Technik über Kraft: BJJ betont die Bedeutung der Technik über roher Kraft, was es für Personen aller Größen und Geschlechter zugänglich macht.
- Selbstverteidigung: Obwohl es sportlich ausgerichtet ist, sind die Techniken auch für die Selbstverteidigung effektiv.
- Gürtelsystem: Wie andere Kampfsportarten hat auch BJJ ein Gürtelsystem, das den Fortschritt und die Fähigkeiten eines Praktizierenden anzeigt.
- Global populär: BJJ hat weltweit eine große Anhängerschaft und wird in vielen Ländern praktiziert.
Brazilian Jiu Jitsu ist ideal für diejenigen, die ein Interesse an Bodenkampf und Submission-Techniken haben.
Wie kann man Jiu Jitsu am besten lernen?
Das Erlernen von Jiu Jitsu ist ein mehrstufiger Prozess, der sowohl physische als auch mentale Disziplin erfordert. Hier sind einige Schritte, um effektiv Jiu Jitsu zu lernen:
- Dojo finden: Wählt eine qualifizierte Schule oder ein Dojo mit erfahrenen Trainern. Beginnt mit den Grundtechniken und Prinzipien. Verstehe die Philosophie hinter „Siegen durch Nachgeben“.
- Regelmäßiges Training: Konsistenz ist entscheidend. Trainiert mindestens 2-3 Mal pro Woche. Übt dabei auch Techniken mit verschiedenen Partnern, um unterschiedliche Stile und Strategien kennenzulernen.
- Online: Ihr könnt Jiu Jitsu online als Ergänzung zum Dojo-Training nutzen. Online-Kurse bieten Flexibilität und eine breite Auswahl an Lehrern. Aber Vorsicht: Ohne direktes Feedback und echtes Sparring können euch wichtige Aspekte des Trainings fehlen. Zudem besteht das Risiko von Verletzungen, wenn ihr ohne fachkundige Anleitung übt. Am besten nutzt ihr Online-Ressourcen als Zusatz und sucht regelmäßig Feedback von erfahrenen Trainern.
- Training zuhause: Training und Fitness zu Hause ergänzen euer Jiu Jitsu-Training im Dojo ideal. Mit gezielten Übungen könnt ihr eure Kraft, Flexibilität und Technik verbessern. Bodyweight-Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Bauchmuskeltraining sind effektiv und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Yoga oder Stretching können eure Beweglichkeit fördern.
Beliebte Jiu Jitsu Videos
Damit ihr einen kleinen Einblick in die Sportart erhaltet, könnt ihr euch die folgenden Jiu Jitsu Videos mit Wettkämpfen und Trainingseinheiten ansehen.
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Jiu Jitsu Verbände und Organisationen
Jiu Jitsu ist weltweit durch verschiedene Verbände und Organisationen organisiert, die jeweils eigene Regeln, Graduierungen und Wettkampfformate haben. Einige der bekanntesten sind:
- World Jiu-Jitsu Federation (WJJF): Eine der größten internationalen Organisationen, die sich auf die Förderung und Standardisierung von Jiu Jitsu konzentriert. Die Verbände gibt es in unterschiedlichen Ländern.
- International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF): Spezialisiert auf Brazilian Jiu Jitsu und organisiert einige der größten Turniere weltweit.
- Ju-Jitsu International Federation (JJIF): Ein internationaler Dachverband, der verschiedene Stile von Ju-Jitsu, einschließlich Jiu Jitsu, fördert.
- Deutscher Ju-Jutsu Verband e.V. (DJJV): Der größte Verband für Ju-Jutsu und Jiu Jitsu in Deutschland.
- Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu (CBJJ): Der brasilianische Verband für Brazilian Jiu Jitsu, eng verbunden mit der IBJJF.
- Verband Deutsche Jiu-Jitsu Union e. V.: Pflegt die von ihr betreute Sportart Jiu-Jitsu als Amateursport.
- Deutsche Jiu Jitsu Bund (DJJB): Ist eine Organisation, die sich auf die Förderung und Entwicklung von Jiu Jitsu in Deutschland konzentriert.
Bekannte Sportler & Experten im Jiu Jitsu
Sportler:
- Rickson Gracie: Mitglied der berühmten Gracie-Familie, ungeschlagen in MMA und BJJ.
- Royce Gracie: Gewinner der ersten UFC-Turniere, half dabei, BJJ weltweit bekannt zu machen.
- Marcelo Garcia: Mehrfacher Weltmeister im Brazilian Jiu Jitsu.
- Roger Gracie: Zehnfacher BJJ-Weltmeister, gilt als einer der besten BJJ-Kämpfer aller Zeiten.
- Kron Gracie: MMA-Kämpfer und BJJ-Weltmeister, Sohn von Rickson Gracie.
Prominente:
- Ed O’Neil: Schauspieler, bekannt aus „Modern Family“, ist ein Schwarzer Gürtel in BJJ.
- Guy Ritchie: Regisseur, praktiziert BJJ.
- Demi Lovato: Sängerin, hat BJJ öffentlichkeitswirksam ausgeübt.
- Jonah Hill: Schauspieler, trainiert BJJ.
- Ashton Kutcher: Schauspieler, hat einen braunen Gürtel in BJJ.
Filme:
- „Choke“: Dokumentarfilm über Rickson Gracie.
- „The Gracies and the Birth of Vale Tudo“: Dokumentarfilm über die Gracie-Familie.
- „Jiu Jitsu“: Actionfilm, allerdings mehr Fiktion als realistische Darstellung der Kampfkunst.
Experten/Lehrer:
- Helio Gracie: Mitbegründer des Brazilian Jiu Jitsu, Vater der Gracie-Familie.
- Carlos Gracie: Bruder von Helio, ebenfalls Mitbegründer des BJJ.
- Rorion Gracie: Einer der Gründer der UFC, hat BJJ in den USA populär gemacht.
- John Danaher: Renommierter BJJ-Trainer, bekannt für seine „Danaher Death Squad“.
- Jean Jacques Machado: Einer der führenden BJJ-Trainer, hat zahlreiche Weltmeister ausgebildet.
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