Kampfsportarten: Liste, Vergleich, Effektivität & bester Kampfsport

Es gibt eine breite Auswahl an Kampfsportarten, zu den bekanntesten zählen Karate, Judo, Kickboxen, Boxen, MMA oder Krav Maga. Aber es gibt weitaus mehr Kampfsportarten, nicht nur aus dem asiatischen Raum. Ihr fragt euch sicher, welche Kampfsportart passt zu mir? Worin unterscheiden sie sich und welcher Kampfsport ist am besten zur Selbstverteidigung geeignet?

Hier findet ihr eine Liste mit den größten Kampfsportarten, einen Vergleich, FAQ und erfahrt, welcher Kampfsport besonders effektiv zur Selbstverteidigung ist!

Kampfsport
Quelle: Midjourney

Mit Kampfsport wehrhaft im Notfall

Gewalt ist keine Lösung, nie! Leider kommt es aber im Alltag, in Beziehungen, auf Reisen und Co. immer wieder zu Gewalt, Überfällen und der Notwendigkeit sich verteidigen zu können, wie diese Statistiken zeigen.

33% aller Frauen in Europa erleben körperliche oder sexuelle Gewalt
23% der Deutschen fühlen sich im öffentlichen Raum eher oder sehr unsicher.
2021 gab es 5,05 Mio. Straftaten, davon rund 0,5 Mio. Gewaltdelikte.

Uns geht es nicht darum Angst zu verbreiten. Mir möchten Betroffenen Mut machen und dafür sorgen, dass Menschen in Notsituationen besser reagieren können.

Kann man sich mit Kampfsportarten überhaupt verteidigen?

Die Antwort ist ja, absolut. Allerdings kommt es natürlich auf die Situation an. Gegen einen Bären oder einen Angreifer mit Schusswaffen gibt es selbstverständlich Grenzen. Jedoch hat man durch die Kenntnis von Kampfsporttechniken und Vitalpunkten sowie Fitness einen erheblichen Vorteil in einer Notsituation, egal welcher Art. Im Video seht ihr, welche Kräfte bei einem Schlag wirken:

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Informationen für Einsteiger: Das Wichtigste vorab

Vorteile von Kampfsport: Fördert die Fitness, macht selbstbewusst, hilft Kindern beim Lernen und macht euch wehrhaft gegenüber Angreifern!
Entstehung: Die meisten Kampfsportarten sind in Asien entstanden, es gibt aber auch neuere Stilrichtungen bspw. aus USA sowie Israel.
Welcher Kampfsport: Je nach Kampfsportart liegt der Fokus auf dem Kampf mit Waffen, Verteidigung, mentaler Stärke etc. Je nachdem was ihr sucht, eignet sich ein bestimmter Kampfsport mehr als ein anderer.
Zur Verteidigung geeignet: Jeder Kampfsport hilft bei der Verteidigung, denn ihr werdet dadurch fitter, erkennt und übt Gefahrensituationen, erlernt Abwehr- und Angriffstechniken.
Effektivster Kampfsport: Wenn ihr nur die für den Ernstfall trainieren möchtet, und Fitness und andere Faktoren zweitrangig sind, besucht am besten einen Selbstverteidigungskurs, der speziell auf Verteidigung ausgelegt ist, weniger auf das Training und Fitness.
Gute Schulen: Kampfsportvereine gibt es auch in eurer Stadt. Eine gute Schule erkennt ihr an einem erfahrenen Trainer, einem guten Vereinsgedanken der Mitglieder, Mitgliedschaft in Verbänden und anhand von Meinungen im Internet (kritisch sein).
Keine Berührungsängste: Als Anfänger startet man nicht mit Wettkampfsport und auch nicht im Vollkontakt. Daher müsst ihr keine Sorgen oder Ängste haben. Es beginnt mit Ausdauertraining, wichtigen Abwehrtechniken und Schlag- und Tritttechniken.

Kampfsportarten Liste beliebter Kampfkünste

Im Folgenden findet ihr eine Liste mit Kampfsportarten. Klickt einfach auf einen Link, dort erfahrt ihr noch viel mehr über die Kampfkunst.

Welcher Kampfsport für Senioren, Kinder & Frauen

Im Prinzip kann jede/r jeden Kampfsport ausüben, egal welches Alter oder körperlichen Voraussetzungen ihr habt. Euer Wille ist entscheidend. Allerdings sind manche Kampfsportarten härter als andere, erfordern mehr Beweglichkeiten etc. Daher eignen sich manche Kampfsportarten besser für manche Geschlechter bzw. Altersgruppen.


Kampfsport für Kinder

Für Kinder gibt es eigentlich keine auszuschließende Kampfsportart. Wichtig ist nur, dass sie in einem guten Kurs landen und der Trainer ein gutes Händchen für den Umgang mit Kindern hat. Die meisten Kampfkünste sind für Kinder eher spielerischer Natur.

Weiterlesen: Selbstverteidigung für Kinder


Kampfsport für Senioren

Senioren sind zumeist in ihrer Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit eingeschränkt. Daher gilt es hierbei einen geeigneten Kampfsport zu finden.

  • Fokussiert auf Selbstverteidigung ist Krav Maga oder ein Selbstverteidigungskurs. Auch Judo nutzt die Kraft des Angreifers und eignet sich.
  • Wenn es eher um den Fitnessfaktor geht, können Wing Chung, Jiu Jitsu oder Tai Chi sehr gut passen.

WeiterlesenSelbstverteidigung für Senioren


Kampfsport für Frauen

Es gibt keine Einschränkungen bei Kampfsportarten für Frauen. Falls gewünscht, werden oft spezielle Frauenkurse angeboten, die ohne Männer stattfinden. Da Frauen von Natur aus in Größe und Stärke andere Voraussetzungen mit sich bringen, können geeignete Kampfkünste gewählt werden, die die Kraft der Angreifer gegen diese nutzen

  • Effektiver Kampfsport ist Krav Maga oder spezielle Selbstverteidigungskurse.
  • Die Kraft des Gegners wird bei Judo sowie Jiu Jitsu gegen den Angreifer eingesetzt.
  • Aber auch alle anderen Kampfsportarten werden euch helfen fit zu sein, auf Angriffe vorbereitet zu sein und euch zu wehren.

WeiterlesenSelbstverteidigung für Frauen


Kampfsport für Männer

Für Männer gibt es genauso wie für Frauen keine Einschränkungen bei Kampfsportarten.

  • Beliebt sind auch Kampfarten, die eine gewisse Härte mit sich bringen. Das können zum Beispiel Sportarten wie MMA oder Kickboxen sein.
  • Effektiv ist u.a. Krav Maga.
  • Weit verbreitet sind die Klassiker wie Karate, Boxen oder Taekwondo.

Kampfsportarten Vergleich: Welcher Kampfsport passt zu dir?

Ihr wisst noch nicht genau welcher Kampfsport für Euch geeignet sein könnte? Dann seid Ihr hier genau richtig, anhand der folgenden Fragen könnt ihr eure Sportarten zur Selbstverteidigung ermitteln:

1. Zunächst einmal müsst ihr wissen, dass Kampfsportarten teilweise andere Zielstellung haben: Verteidigung (für das Militär oder Bevölkerung), sportliche Ertüchtigung oder Training des Geistes/ Konzentration. Oft ist es ein Mix.

2. Manche Kampfsportarten sind härter als andere: Kickboxen und MMA sind sehr hart, Tai Chi hingegen ist auf sanfte Abläufe ausgelegt. Und habt keine Sorge, bei einer Anfängergruppe im Kickboxen schlägt man sich nicht sofort die Zähne ein. Jede Kampfkunst kann auch auf seine Weise und den Teilnehmern angemessen trainiert werden.

3. Probieren geht über studieren – nehmt an einem Probetraining teil: Es ist sehr empfehlenswert ein paar Schnupperkurse zu besuchen und sich einen Einblick zu verschaffen. Denn das Umfeld, eure Trainingspartner und der Trainer machen sehr viel aus. Sie entscheiden maßgeblich über den Erfolg. Denn nur wenn ihr motiviert seid und regelmäßig trainiert, werdet ihr den Kampfsport erlernen.

➡️ Überlegt euch auch zunächst was euer Ziel ist. Wählt ein paar passende Kampfsportarten aus und prüft das Angebot vor Ort und versucht es einfach!

In den Folgenden Fragestellungen vergleichen wir passende Kampfsportarten, um euch eine Hilfestellung zu bieten.

Welche Kampfsportart ist zur Verteidigung besonders effektiv?

Als effektivste Kampfsportart zur Selbstverteidigung können wir Euch guten Gewissens das Krav Maga empfehlen.

  • Der Begründer legte großen Wert darauf, dass es effektiv ist, schnell erlernt werden kann und dabei keine allzu hohen körperlichen Anforderungen benötigt.
  • Ihr erlernt hier gezielt jene Techniken, die Euch im Notfall helfen können. Außerdem baut Krav Maga auf natürliche Reflexe und ist damit einfacher zu erlernen als die meisten anderen Kampfsportarten und Kampfkünste.

WeiterlesenMehr über Krav Maga

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FAQ rund um Kampfsport

Hier findet ihr Antworten auf häufige Fragen rund um das Thema Kampfsport. Solltet ihr noch eine Frage haben, schreibt uns einfach!

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Maximilian Hitzler